吃进补食物备战高考 中医提醒要谨慎

考生进补要根据个体差异来选择合适的食材，不同体质的考生需要不同的调理方法。对于脾胃虚弱、消化不良、易腹泻的考生，家长可选用山药、陈皮、茯苓、莲子、砂仁、鸡内金等食材进行调养，这些食材具有健脾养胃的作用，能够帮助改善考生的身体状况。

对于那些经常熬夜、容易上火、口干口苦的考生，可以采用一些清热养阴的方法。用10克西洋参煲汤，或者用2-3片泡水喝，都可以起到益气养阴清热的效果。党参和太子参也是不错的选择，它们的性味相对平和，如果与淮山、莲子、芡实、薏米、百合、红枣等补凉类食材搭配使用，可以更好地降低热性，为考生提供营养补充。

而对于确实属于虚寒体质的考生，可以适当用人参、高丽参等大补元气的食材来进补。在使用这些补品时，需要根据个人体质和具体情况来选择合适的剂量和方式。

进补也要因时制宜。高考季节正值夏季，气候炎热，因此考生在进补时需要注意避免过于热性的食材，如羊肉、兔肉、黄鳝等。相反，凉性的补品如百合、木耳、沙参、玉竹、麦冬、石斛、雪耳等则比较适合多服用。赤小豆、扁豆、薏米、芦根、淡竹叶、荷叶等消暑健脾利湿的食材也是不错的选择，可以帮生缓解身体不适，提高考试状态。

考生在进补时需要根据自身体质和季节特点来选择合适的食材和方式，以达到最佳的进补效果。家长可以根据考生的身体状况和考试压力，合理搭配食材，为考生提供营养丰富的饮食，帮助他们保持良好的身体状态和精神状态，迎接高考的挑战。