治疗亚健康的小妙招有哪些？

尽管亚健康失眠并非严重的疾病，但其长期影响却不容忽视。睡眠质量不佳会导致免疫力下降、精神萎靡不振、加速衰老，甚至记忆力严重衰退。这种困扰人们的亚健康失眠并非无法应对。专家提供了三种实用方法，帮助你轻松摆脱这一难题。

我们需要营造一个良好的睡眠氛围。选择睡床和枕头时要特别谨慎。出乎意料的是，许多白领偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠。从健康角度出发，木板床是更好的选择。若你钟爱弹簧床，务必避免选择过于柔软的。枕头的高度也至关重要，科学建议的高度应在6-9厘米之间。为了避免影响睡眠，卧室里最好不要摆放发出响声的闹钟，可以选择电子钟。

养成良好的生活习惯是关键。尽量争取晚上10点前洗漱上床。如果你的入睡时间通常较晚，如经常在深夜一两点才能入睡，早上务必不要赖床。只有每天坚持早睡早起，才能有望重拾优质的睡眠。

食疗也是一种有效的调理方法。依赖药物并非长久之计，而纯天然的食物是改善亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物具有宁心安神的效果。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入。

通过营造良好的睡眠氛围、养成良好的作息习惯以及借助调理型的食疗法，相信你可以轻松摆脱亚健康失眠的困扰。不再让失眠成为你生活中的阴影，拥抱一个更加健康、充满活力的自己。