堵车时可练习3个瑜伽健身操

伸展动作一：伸展你的右臂并放松地将其引向你的胸前。用你的左手轻轻地握住你的右肘，然后将它稍微向左拉。保持这个姿势5到10秒，然后换另一侧重复这个动作。另一种方法是，你可以挺直你的背部，将双臂抬高放在你的脑后。然后，用你的双手环绕并抱住肘关节，低下头，眼睛向下看。深深地呼吸5次，然后恢复到原来的姿势。

伸展动作二：坐直身体，稍微向前倾斜，然后从腰部开始，尽可能地向后仰。这种伸展可以让你的腰背肌肉得到锻炼。你也可以将双臂向后伸展，双手抓住座椅的椅背，然后尽量向前挺胸。你可以将脸部向上仰起，呈现45度角，这样可以更有效地增强你的腰背肌肉力量。

舒展动作三：坐直身体，放松肩膀，将右手轻轻地搭在方向盘上。然后，将左手放在汽车靠背上并向后转。用你的腰部带动整个身体向左转。保持这个姿势，然后换另一侧重复这个动作。当你在驾驶过程中遇到红灯时，可以利用这个短暂的间隙来活动你的颈椎，放松你的手臂，让身体得到短暂的休息。这样的动作不仅能帮助你在驾驶中保持清醒，还能有效地缓解长时间驾驶带来的疲劳。