盘点健脾的食物有哪些

地瓜是一种补脾益气的食物，对于那些身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人来说，它是最佳的滋补佳品。适量食用地瓜可以宽肠胃、益气力，有效改善脾胃功能。过量食用则可能导致胃肠道胀气，甚至引发反酸烧心的现象，一定要注意适量食用。

另一种值得推荐的食物是鲫鱼，它具有健脾利湿的作用。身体浮肿、口渴、食欲差、容易困倦的人，可以通过食用鲫鱼来健脾，缓解这些症状。鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，是很多人喜爱的食材之一。

山药也是一种具有健脾功效的食物，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。对于慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者，山药具有很好的调理作用。气滞胀满者和湿重者则不宜食用。

还有马铃薯（土豆），它也具有健脾补气的功效。对于消化不良、食欲不振、脾虚的人来说，适量食用马铃薯可以起到调理作用。但需要注意的是，发芽的马铃薯一定不能吃，因为这样的马铃薯有毒，食用后会导致中毒。

香菇也是一种很好的食物，它味道独特，常被用于煲汤调味。中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃。脾胃虚弱的人可以适量食用香菇来调理身体。香菇是发物，皮肤病患者应该慎食。

以上五种食物都是补脾益气的佳品，对于身体虚弱、脾胃不佳的人来说，适量食用可以起到很好的滋补作用。但在食用过程中，需要根据自身情况注意适量，避免食用过量导致身体不适。