气虚体质还可用气功养生

于舒适的姿态中，屈时上举，双腿自然舒展分开，双臂屈肘侧举，手指向上伸展，与耳畔相映成趣。然后，双手缓缓上举，感受到两胁部轻微的牵动，再渐渐复原，这一动作可连续重复十次。对于气短、吸气困难的朋友们来说，此动作将带来一丝缓解。

如初，心静如止。抛空的动作开始展开，左臂舒适地屈肘，安放于腿上，右臂则屈肘，手掌向上，进行抛物动作，反复进行三到五次。然后，交换手臂的位置，让左手进行抛空动作，与右手的动作相映成趣，每日重复五遍，感受身心的和谐与平衡。

继续，身体轻轻左右转动，仿佛与周围的能量相融合。然后，双脚悬空，前后摆动，犹如荡漾在宁静的湖面之上。这个简单的动作能够活动腰部和膝盖，带来益肾强腰的效果，让身体更加健康。

端坐之时，解开宽衣，松开腰带，双手相互搓摩，直至感到微微发热。然后将这温暖的手掌置于腰间，上下搓摩，直至腰部感到温暖。这个动作是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。当腰部搓摩至发热之时，仿佛经络被疏通，气息流动更加活跃，肾脏得到温养和强壮。这是一种简单而有效的养生方法。

这些的动作不仅能够帮助缓解身体的不适，还能够带来心灵的宁静和平衡。在繁忙的生活中，找到一片宁静的角落，进行这样的自我养护，是对身体最好的关爱。让我们在忙碌的生活中，找到一种平和与宁静的方式，让身心都得到充分的放松和滋养。