原来吃苹果可以对身体这么好

美国营养学家们热烈推崇苹果，将其誉为完美的零食选择。在一期的《读者文摘》中，更是列举了苹果作为完美零食的五大理由。

苹果是低热量零食的优选。大约只有80卡路里的热量，让你在享受美味的同时不必担心摄入过多热量。无论是出门在外还是在家休闲时光，一个苹果都能轻松满足你的口腹之欲。

苹果对于稳定血糖有着显著效果。每天享用一个苹果，有助于控制血糖水平，让身体受益匪浅。研究表明，女性每天至少吃一个苹果，其患2型糖尿病的风险比不吃苹果的女性降低了28%，这一发现无疑为苹果增添了更多的魅力。

苹果是膳食纤维的丰富来源。一个中等大小的苹果就能提供4克的膳食纤维，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的功用。膳食纤维对于促进消化道健康、维持身体内部环境平衡有着重要作用。

巴西里约热内卢州立大学的新研究还发现，一天吃三个小苹果有助于女性减肚子降体重。这一发现为那些希望塑造苗条身材的女性提供了新的选择。

苹果还具有多种替代功能。可以将其切片加入燕麦片或其他谷类食物中，替代干果；也可以等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中的四分之三油脂，为餐桌增添一抹清新的风味；甚至可以用苹果切片取代三明治中的泡菜，为日常饮食带来一份独特的口感。

苹果不仅是一种美味的零食，更是一种健康的零食选择。无论是为了保持健康，还是为了塑造身材，都可以选择苹果作为你的完美零食伴侣。