吃撑伤身 可吃三类“食物解药”

在繁忙的工作节奏中，许多上班族似乎将一日三餐简化为“早上随便吃，中午简单吃，晚上吃到撑”。更有甚者，省略早餐，加班后狂吃夜宵，伴随酒肉相伴至深夜。这样的饮食习惯，不仅让身体承受巨大负担，更可能潜藏诸多健康隐患。

晚餐吃得过饱，带来的困扰尤为显著。消化不良是其一，晚餐后活动减少，不利于食物消化。摄入过多食物，特别是肉类，会使胃肠蠕动减缓，“动力”不足，导致消化不良。晚餐过饱还容易引发肥胖。在胰岛素的作用下，多余的热量会转化为脂肪储存，使人逐渐发胖。

不仅如此，晚餐过量还可能引发肾结石。专家指出，晚餐吃得太晚，尿液中的钙含量会逐渐增加，形成肾结石。晚餐过于丰盛，特别是摄入过多肉类，会引发血压、血脂和血糖异常。长期如此，可能导致动脉粥样硬化，从而引发高血压。

面对吃撑的情况，我们并非束手无策。这里给大家推荐三种缓解吃撑状态的“良药”。摄入高脂肪食物后，适量饮用红酒。红酒中的抗氧化多酚类物质能够减轻高脂肪食物对身体的损害。餐后血糖急剧升高时，可以尝试喝点醋。醋能够减缓血糖上升的速度，同时减少食物的摄入。餐后选择水果作为甜品。富含抗氧化物质的水果，如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃等，能够减少饱餐后的自由基损害。

生活节奏再快，也不要忽视身体的健康信号。合理安排饮食，注意营养搭配，才能让身体保持最佳状态。面对晚餐吃撑的困扰，不妨试试上述方法，既能享受美食，又能保持健康。记住，身体的健康是我们最宝贵的财富，不容忽视。