睡眠质量如何决定你长寿与否

在周五的新闻发布会上，俄罗斯睡眠研究中心主任、俄罗斯健康与社会发展部长雅各布列文指出，睡眠是我们长寿的“风向标”。他分享了一项新的发现，颠覆了我们对睡眠与智商关系的传统认知。

列文提到，过去的研究似乎暗示，睡眠较多的人智商较低，而智商高的人则倾向于较少的睡眠时间。的研究数据却揭示了一个惊人的事实：睡眠短缺可能会缩短寿命。这一发现令人震惊，也引发了公众对健康生活方式的重新思考。

调查数据显示，大约四成的人对自己的睡眠质量感到不满，这背后的原因多种多样：工作、压力、感情问题等等。科学家们普遍认为，每个人每天至少需要休息五个小时，以确保体力的恢复。每个人的睡眠需求是不同的，这与人的个性息息相关。

列文进一步解释了睡眠周期的重要性。在晚上的睡眠过程中，一个人会经历四到六个周期。在慢波睡眠阶段，身体不断积聚能量，各器官的信息反馈至大脑。而在眼动活跃阶段，呼吸和心跳都会加快，这对老年人来说可能是心脏病发作的高危时刻。

根据睡眠研究中心收集的数据，七成以上的睡眠失调患者认为白天的压力直接影响他们的睡眠质量。科学研究还显示，失眠可能隐藏着更为严重的疾病，如神经官能症、抑郁症等。

为了帮助改善睡眠质量，列文建议公众养成健康的生活习惯。如每天按时起床、睡前三小时不进食、适量运动以及洗温水澡等。这些看似简单的日常习惯，却可能是我们通往良好睡眠的重要路径。让我们行动起来，为自己的健康和长寿保驾护航吧。