早上空腹吃什么最好？

菠菜，深藏着一处女性所需的宝藏矿物质镁。每日摄入的镁若少于280毫克，身体便会向你发出疲乏的信号。镁的神奇之处在于，它能将肌肉中的碳水化合物转化为能量，让你充满活力。

草莓，小巧玲珑，却蕴藏着丰富的维生素C。维生素C不仅是美容的秘密武器，更是铁质的好帮手。它帮助身体吸收铁质，滋养每一个细胞，让你从内到外焕发光彩。多吃草莓，精力充沛不再是难题。

谷类食品，如同能量宝库。未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包等，它们都是碳水化合物的丰富来源，同时脂肪含量低，维生素和矿物质也一应俱全。这样的早餐，一箭三雕，让你一天都充满活力。

豆类，也是不可忽视的能量源泉。铁质是身体能量的主要传递介质，负责向身体的各个角落输送氧气。如果体内缺铁，就会导致贫血，让人头晕目眩、乏力无力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但赤豆、黑豆或黄豆也能有效补充铁质，改善疲惫状况。

对于许多女性在经期前后的乏力嗜睡，脱脂酸奶是救星。富含钙质的脱脂酸奶，能够明显缓解这种状况。每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，腹痛、疲乏、心情烦躁等症状都会得到减轻。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的神奇功效。

从菠菜的矿物质到草莓的维生素C，从谷类的丰富碳水到豆类的铁质，再到脱脂酸奶的钙质，这些都是保持活力、驱赶疲惫的重要元素。让我们在享受美食的也拥有健康的身体。