春季健身晚五点到七点锻炼效果好

春天来临，万物复苏，人们纷纷走出家门，开始健身活动。在健身过程中，有几个要点值得我们注意。

健身不能盲目追求速成。春季健身应该把握循序渐进的原则，以恢复身体机能为主要目的。不要因为急于求成而盲目加大运动量，以免给身体带来不必要的损伤。每个人的身体状况都不同，运动强度应该因人而异。运动后心率在170减年龄的数值是一个不错的参考标准。

研究指出，在下午五点到七点之间进行锻炼效果更佳。人体机能在这段时间会开始上升，特别是在晚上五点到七点之间，运动效果最佳。虽然许多老年人喜欢晨练，但在初春季节，晨练时一定要注意选择空气环境好的地方。清晨空气中充满了对人体有利的负离子，这些负离子容易被人体吸收，为身体健康加分。

选择适合自己的健身项目并长期坚持是健身成功的关键。很多人健身时都是“三分钟热度”，往往健身效果不明显。找到最适合自己的健身项目至关重要。在健身场馆里进行跑步机、器械、健身操等锻炼是一个不错的选择，那里的氛围能够激励你坚持下去。

春天健身时需要注意补充水分。春季比较干燥，运动中大量排汗，很容易让人忽视饮水的重要性。在健身过程中要注意及时补充水分，保持身体的水分平衡。

春天是健身的好时节。在健身过程中，我们要注意遵循科学的健身原则，把握循序渐进、因人而异、选择合适的项目并长期坚持、及时补充水分等要点，这样才能更好地达到健身效果，为身体健康打下坚实的基础。