慢性腰腿痛患者倒走有助减轻病痛

随着秋天的脚步渐近，气候的变换频繁，对于慢性腰腿痛患者而言，这是一个需要特别警惕的季节。因为气温的起伏变化，很可能会让您的病情雪上加霜。有一种简单而有效的方法或许能帮您缓解病痛，那就是倒走。

在宽广的马路上或是在空旷的院子里，您可以尝试倒退行走。这种行走方式的步伐大小和速度都可以根据您的个人习惯来调整。在倒走的过程中，注意保持膝盖微屈，双臂自然摆动，同时深呼吸，让您的身体充分放松。每次尝试走20至40分钟，每天一次，持之以恒，经过两个月的时间，您会惊喜地发现病情的改善。

除此之外，活动脚趾也是一个关键。穿拖鞋、洗脚时，有意识地活动脚趾，这样的小动作或许能帮助您减轻甚至治愈腰腿疼痛。

除了上述方法，还有三点需要您特别注意。

要注意保暖，尤其是腰部和腿部。女性患者更要避免穿着让身体局部受凉的衣物，因为寒冷很可能会加重您的病情。

选择合适的鞋子非常重要。不合适的鞋子会过度刺激脚部神经，这些神经与腰椎相连，可能会引起腰疼。例如，长时间穿着高跟鞋逛街可能会让您的腰腿部疼痛加剧。

对于急性腰、腿扭伤，一定要给予足够的重视。部分患者在这方面的处理上存在误区，比如自行购药、治疗不彻底或忽视正规治疗。这样的做法可能会导致反复受伤，使病情恶化。遇到急性扭伤，一定要及时到正规医院接受治疗。

遵循这些建议，相信您能在秋天的气候变化中保持健康，远离腰腿部疼痛的困扰。