睡前10分钟让眼睛休息 别看书

《卫生与生活》报道，我们日常的习惯行为之一躺在床上阅读，或许是人们习以为常的事情，但从健康角度出发，这种行为却是一个不小的忌讳，尤其是对眼睛的健康影响更为显著。

在我们的日常生活中，眼睛如同那台神奇的自动调焦照相机。当我们阅读近处的书籍或杂志时，眼睛需要经历一系列微妙的调整，以确保我们能够清晰地看到每一个字句。许多人习惯于看完书后立刻入睡，以为眼睛已经得到了充分的休息。实际上，这种长时间的近距离用眼，眼球内的关键结构如睫状肌、晶状体和瞳孔会持续收缩，长时间下来可能导致调节痉挛。

这种调节痉挛如果反复出现并且长期存在，便有可能引发假性近视。随着时间的推移，假性近视可能会逐渐转变为真性近视，导致眼球的前后径增长。我们应该重视保护眼睛的健康，尤其是在睡前十分钟内。

在这个关键的时刻，我们应该尽量避免用眼，让眼睛得到充分的放松和休息。您可以尝试躺在床上闭目养神，或者做做眼保健操。用湿热毛巾轻轻热敷双眼也是一种有效的缓解视觉疲劳的方法。这些小动作不仅简单易行，而且能够帮助您的眼睛缓解一整天的压力，使其得到充分的放松和恢复。

毕竟，眼睛是我们感知世界的窗口，保护好眼睛的健康至关重要。让我们从日常生活中的细节出发，关爱自己的眼睛，让视界更加明亮清晰。