秋季养生要注意什么？牢记6大养生技巧，少生病！

秋意渐浓时，关注养生，共筑健康防线

饮食随意，不知养生之道，久而久之会对身体造成不良影响。秋季，温差明显增大，易引发感冒咳嗽等疾病，因此养生更需重视。那么，秋季养生需要注意哪些事项呢？让我们一起来。

一、避免隔夜菜

秋季饮食应以新鲜为主。剩菜放置过久易滋生细菌，对健康不利。建议将剩饭剩菜及时处理，避免隔夜食用。如需保存，请务必加热后食用。

二、远离冷食

虽然夏去秋来，但很多人仍喜欢冷食。过多摄入冷饮、冰淇淋等易引起肠胃不适。建议适量享用冷饮，并避免进食过快。

三、预防感冒

换季时，天气变化无常，容易感冒。建议根据天气变化增减衣物，特别是夜间要注意保暖。出现感冒迹象时，可泡制感冒冲剂来缓解。

四、喝养生汤

秋天气候干燥，易导致喉咙干渴。此时可多喝热水，或熬制雪梨汤等滋润喉咙。枸杞、西洋参等食材也是养生的好帮手。

五、清淡饮食

养生需注重饮食清淡，多吃蔬果，少摄入高脂肪、高热量食物。要控制辛辣、刺激食物的摄入，避免对身体造成不良影响。低盐、低脂、控糖的饮食是养生的关键。

六、坚持运动和保证充足睡眠

运动能增强体质，提高身体素质。每天坚持散步、跑步等运动，同时保证每晚七小时以上的睡眠，不熬夜，养成良好的生活习惯。

养生需从饮食及日常生活习惯做起。遵循正确的养生方法，才能更好地保护身体，减少疾病的发生，延长寿命。让我们共同关注养生，为健康筑起一道坚实的防线。秋季养生，从现在开始！