少精症者“生精”吃什么补精？

贝类食物助力锌的补充

玄绪军介绍，男性精液中含有高浓度的锌，长期的锌摄入不足可能会导致精子数量减少和睾丸萎缩。为了维持生殖健康，我们需要在日常饮食中特别关注微量元素的摄入，尤其是锌。富含锌的食物大多来源于贝壳类动物，如牡蛎和生蚝等，都是补充锌的绝佳选择。

适量优质蛋白至关重要

蛋白质是构成精液的主要成分之一。玄绪军建议，在饮食中应均衡摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾以及豆制品等。增加含性激素的食物也是必要的。比如羊肾、猪肾和鸡肝等食物，它们能够促进精原细胞的分裂和成熟，对生精具有极大的益处。

谷类坚果提供维生素E

玄绪军强调，维生素对精子的生成和维护性器官健康具有重要作用。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切。它不仅能够防止性器官老化，还具有增强精子活力的作用。为了摄取足够的维生素E，可以选择谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类以及肉和乳制品等食物。

癌症网温馨提示：限酒势在必行

研究发现，吸烟者的精液中精子浓度明显低于不吸烟者。酒精会直接作用于性腺，降低睾丸酮的产生速度，导致雌激素增多，可能引发阳痿并影响精子的生成。少精症患者应当坚决限酒。这不仅是对个人健康的负责，也是对下一代的负责任表现。保持良好的生活习惯，让身体处于最佳状态，才能孕育出健康的生命。为了您的家庭和未来，请远离烟酒的诱惑。