颈椎按摩缓解不适

活动脖颈，放松颈椎，是日常保健的重要一环。无论何时何地，只要有空闲，都可以闭上眼睛，轻轻转动颈部。左右转五十次，前后仰五十次，每一次动作都要轻柔舒缓。当你完成这些动作后，不妨再用手掌从颈肩处往后甩，交替拍打颈项两侧各五十次，这不仅有助于舒缓颈部肌肉的紧张，还能促进血液循环。

接下来，我们可以尝试捏拿颈椎，揉摩后脑。将右手的拇指和食指岔开，顺着枕骨缓慢往下捏拿至颈椎处，如此来回捏拿一分钟，再换左手进行。左右手各捏三次。揉摩后脑时，将两手拇指腹分别按压在枕骨下发际的风池穴上，其余四指并拢抱头两侧，然后用力先外后内揉摩旋转各二十次。

捏拿肩井也是不可忽视的一环。肩井位于肩膀高骨内侧，先用右手的拇指和食指捏拿左肩井两分钟，再换左手捏拿右肩井。两手轮换各两次后，再用右手掌拍打左肩背，左手掌拍打右肩背，交替进行。

解开衣袖，让两手掌分别按摩脖子两侧。一手在枕骨下，一手在颈椎处，用力向对侧按摩两分钟。这个动作可以疏通经络、活血化瘀，促进颈项的血液循环。只要你能持之以恒地坚持每天晚上睡觉前、早晨醒来后以及休闲看电视时进行按摩，一个月后就会收到不错的效果，半年后将会大有好转。这样的日常保健方法不仅简单易行，而且效果显著，是值得我们长期坚持的健康之道。