芬兰研究显示每夜7至8小时睡眠最适宜

芬兰研究结果表明，拥有每晚7至8小时高质量睡眠的人群，其记忆力和行为能力表现最为出色。

在芬兰国家健康与福利研究所针对睡眠障碍和失眠的深入研究中发现，那些每晚保证有7至8小时睡眠的人们，在认知能力测试中取得了显著的高分。相较之下，那些夜晚睡眠时间不足6小时或超过9小时的人，在测试中的表现则较差。这一研究明确表明，睡眠时间的过长或不足都会对人的记忆力和行为能力产生明显的负面影响。

芬兰国家健康与福利研究所进一步指出，此前的多项研究已经表明，睡眠时间过长或过短的人群更容易出现健康问题。而这项的研究结果为此提供了强有力的证据。

这项研究为我们揭示了睡眠与人体健康、认知能力之间的紧密联系。保持适当的睡眠时间不仅有助于我们在日常生活中保持高效的工作状态，同时也是维护身体健康的重要一环。我们每个人都应该关注自己的睡眠状况，确保每晚都能拥有足够的休息时间，让身体得到充分的休息和恢复。只有这样，我们才能在繁忙的生活中保持最佳的状态，迎接各种挑战。

这项研究为那些经常受到失眠困扰、或是长时间睡眠不足的人们敲响了警钟。为了自身的健康和工作效率，请务必重视睡眠问题，确保每晚都能拥有足够的睡眠时间。