有效的午睡 帮助摆脱犯困干扰

夏天，这是一个充满活力和生机的季节，却也是许多人感到困倦的时期。那么，究竟为何在夏天我们总是容易犯困呢？接下来就让我们一起其原因。

炎炎夏日，人们在夜晚的欢聚中常常晚睡，而在清晨的阳光中又早早起床，这使得我们的睡眠时间相对减少。经过一上午的学习和工作，大脑和身体都会感到疲惫不堪。再加上饭后大脑短暂的缺氧，中午时分我们便会感到困意袭来。打个小盹似乎成了最好的选择。

夏天的气温高，汗如雨下，体力消耗过大。正午时分，烈日炎炎，人体为了散热，血管会扩张，导致脑部供血量减少，人们自然会感到精神不振，昏昏欲睡。找个凉快的地方休息一下，或许能缓解困倦。

夏季的炎热和潮湿的气候容易损伤人的脾气，造成脾虚。中医理论中，脾与胃是相表里的，也就是说脾和胃关系紧密。脾虚的症状中，打瞌睡就是其中之一。当我们在吃饭后，血糖升高，如果大脑供血不足，也会感到困倦。

也有一些人并不是因为季节的原因造成的生物钟失调。他们工作压力大，情绪容易烦躁，适应四季更替的能力较差，导致心理方面无法调整过来。不过这种情况是少数。

夏天流汗过多和犯困也有一定的关系。特别是在恶劣的高温作业环境下，人体大量排汗，会丢失一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，影响人体的正常运行，使人感到倦怠无力。

夏天的困倦并非无缘无故。充足的睡眠、合理的饮食、适当的水分补充以及避免过度劳累，都是我们在夏天保持精力充沛的关键。只有这样，我们才能充分享受夏天的美好，远离困倦的困扰。