忌睡前吃东西 睡前5忌助你更长寿

充足的睡眠对于老年人的健康而言，是生命中不可或缺的一部分。相关数据显示，老年人每日至少需要六小时的睡眠时间。而对于睡眠的准备、姿势与习惯，老年人也需要特别注意，避免一些可能会影响睡眠的忌讳。

要忌睡前吃东西。当人体进入睡眠状态时，大部分器官会放慢运作节奏，进入休息模式。如果此时进食，会唤醒胃肠等器官，增加了它们的负担，同时也影响了其他部分的休息。这样的行为不仅影响睡眠质量，还可能对健康造成损害。

避免睡前过度交谈和用脑。过度交谈容易使大脑保持活跃状态，使人难以入睡。晚上如有工作或学习的需求，应在临睡前完成较为轻松的任务，让大脑得到放松，这样更容易进入睡眠状态。否则，兴奋的大脑会让你躺在床上也难以入睡，长此以往可能导致失眠。

要控制睡前情绪。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，影响睡眠质量。在睡前应尽量保持情绪平稳，避免大喜大怒或忧思恼怒。

要忌睡前饮用浓茶和咖啡。浓茶和咖啡等刺激性饮料含有咖啡因等物质，能使人精神亢奋，造成入睡困难。对于老年人来说，更应该避免这些刺激性饮料，保持良好的睡眠状态。

老年人在睡眠方面需要特别注意，遵循良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间，这样才能更好地维护自己的健康。充足的睡眠不仅能让身体得到恢复，还能提高生活质量，让老年人的生活更加美好。