吃水果要遵从“营养食物钟”

在我们谈论人体生物钟的也别忘了食物界也有其独特的“营养食物钟”。掌握了食物的生物钟，便可在享受美食的最大化地吸收营养。以水果为例，它们在不同的时间呈现出不同的营养价值。

在清晨的微风中，早餐前10分钟，果品摆桌。此时食用水果，能够增加维生素的摄入，果酸则能激发食欲。对于不喜欢早餐的人来说，水果是个不错的开胃选择。适宜此时享用的水果如苹果、梨、香蕉和葡萄等，它们的酸性适中，涩味不浓。胃病患者需慎重选择此时吃水果。

接着，上午10点左右，工作压力逐渐增大，心情可能随之变得烦躁。水果的酸甜口感就像一把钥匙，能打开你紧锁的心情，缓解紧张与急躁。

午餐后的悠闲时光，一小时后，水果成为消食的好帮手。在这个时间段，你可以尽情享受菠萝、猕猴桃等富含蛋白酶的水果，以及橘子、山楂和杏等有机酸较多的水果。

而到了傍晚时分，大约下午4点左右，饥饿感袭来。水果作为加餐是个极好的选择。水果的种类可与早餐前10分钟的选择相仿。若担心水果过于生冷，不妨在享用前喝一杯热水，确保胃肠舒适。这顿加餐的水果，能让一下午的工作劳累和紧张在品味间得到释放与舒缓。

在这四个时间段中，尤以早餐前和下午的水果餐为最佳。想象一下，在这繁忙的生活中，你遵循着自然的节奏，按照营养食物钟来安排饮食，既能品尝到美食的鲜美，又能吸收到最多的营养。这样的生活，岂不是既美味又健康？