健身轻轻松松 阳台健身操

清晨，当阳光透过窗帘洒进房间，你缓缓地从睡梦中苏醒。在洗漱完毕后，大脑逐渐变得清醒。这时，你可以穿着轻松的睡衣，踏着拖鞋，面对南方。你的脸上带着一抹微笑，双足与肩同宽站立，上身放松，下身微微下蹲，足趾轻轻抓地。透过窗户，你的目光远眺，享受着清晨的宁静与和谐。

接下来，让我们来一场头部的“舞蹈”。以头为笔尖，用意念引导头部书写“长寿”二字。你可以连续书写两遍，然后让头部围绕这两个字作圆，先顺时针再逆时针，缓缓划两个圈。这个动作需要你的耐心与稳定，大约需要两分钟的时间。

保持站立姿势，两腿微屈，接下来进行扩胸活动。两臂从胸前平屈向前平举，仿佛合掌指尖向前，同时低头含胸。然后两腿伸直，两臂向后摆至侧平举，掌心向后，伴随着抬头挺胸的动作。在扩胸的过程中，你需要注意动作要缓慢，力量适中，避免过于猛烈。

保持原站立姿势不变，进行交叉摆掌的动作。两手下垂，两掌交叉置于腹部。然后两臂向外侧张开，张开幅度以自然舒适为宜。速度不必过快，在张开手臂后，再收臂使两手掌回复成交叉状态。这个交叉摆掌的动作可以重复多次，每次大约一分钟。

通过这些动作，你可以感受到身体的活力在逐渐增强，思维也变得更加清晰。这是新的一天美好的开始，让我们以充满活力的姿态迎接新的挑战吧！