白领养生：常吃蓝莓可以预防干眼症

白领族群常常面临眼睛干涩发痒的问题，这主要是由于长时间使用电脑引发的干眼症状。那么，白领们该如何预防干眼症呢？专家建议，白领们可以尝试通过饮食调节，尤其是常食蓝莓，来缓解眼部疲劳和干涩。

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果。它的果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度，深受人们喜爱。除了含有糖、酸和维生素C外，蓝莓还富含花青素、维生素E、维生素A等珍贵营养成分。其中，蓝莓中的高倍花青素对眼睛健康具有显著益处。

蓝莓中的花青素能够促进视网膜上的视紫红质再生。视紫红质是我们在光线刺激下看到物体的关键物质。在光的刺激下，视紫红质会分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经传送物向大脑传递视觉信息。而蓝莓中的花青素能够有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼的视觉敏锐程度，增进视力。这对于长时间面对电脑的上班族来说，具有极好的保健作用。

蓝莓中的花青素还具有抗氧化作用，能够抵抗自由基对晶状体细胞的氧化损伤。这有助于恢复眼球的弹性，缓解视力衰退，让眼睛在使用时感觉更加轻松自如。

常食蓝莓还能强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常的眼球压力。这有助于防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳和眼干涩非常有帮助。

白领们不妨在日常饮食中增加蓝莓的摄入量，以缓解眼部疲劳和干涩。保持良好的生活习惯和用眼卫生，也是预防干眼症的重要措施。让我们共同努力，保护眼睛健康，享受清晰视界。