长吁短叹其实有益于健康

在紧张激烈的竞赛前，或是迎接重大考试之际，那些心跳加速、呼吸短促、血压飙升的运动员和考生们，在心理学家的一番指导下，尝试发出长吁短叹的声音。经过这样的调整，他们的血压逐渐下降，心跳和呼吸也回归平稳，原本紧张的心理状态得到了显著的改善。这样的调整，无疑有助于他们在比赛中发挥出最佳水平，取得优异的成绩。

当人们深陷悲伤、忧愁、思虑的漩涡时，一声长叹之后，会感觉心胸豁然开朗，郁气消散。在遭遇惊恐、惆怅的时刻，一次深呼吸后，又会感到内心的安定和坦然。甚至在疾病的困扰下，简单的长吁短叹也能有效地减轻痛苦。

医学专家进一步揭示，长吁短叹这一动作，能够促进肺部的气体交换，提升肺活量，使血液充分吸收氧气，加快血液循环。这一动作还能使身体进入松弛状态，调节大脑的兴奋与抑制状态，消除紧张焦虑和精神压抑。对于调节机体内部环境、稳定脏腑功能都有显著的效果。

"咝"、"呵"、"呼"、"嘘"、"吹"、"嘻"这六个字，每个字都对应着不同的口型变化，更有针对性的治疗作用。例如，当肺部不适时，发出"咝"的声音可以润肺；心脏不适时，"呵"的一声有助于补心。这样的养生方法，对于五脏的调养大有裨益。

当你感到悲伤惆怅、心情忧郁时，或是工作学习紧张疲劳时，甚至在决定某项策略、决心进取的关键时刻，尝试发出长吁短叹的声音。你会感觉到心胸开阔、精神焕发、轻松愉快。这不仅是一种心理调节，更是一种生活智慧，让你在生活的各个方面都受益匪浅。