吃胶原蛋白的副作用

警惕：过量摄入胶原蛋白可能引发肾结石风险

在这个追求美丽的时代，许多女性朋友为了保持青春容颜，纷纷选择服用各种胶原蛋白产品来减少皱纹、减缓皮肤衰老。营养专家提醒，过量摄入胶原蛋白可能会增加肾结石的风险。

如今，许多女性不仅在三餐中摄取营养，还额外服用胶原蛋白美容产品。这些产品富含甘氨酸和羟脯氨酸等营养成分，它们是草酸形成的前体。当摄入过量时，会增加尿中草酸含量，从而增加肾结石的风险。

除了胶原蛋白产品，部分人在肌肉训练后，会摄入大量蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品。这些高蛋白食品若过量摄入，同样可能增加肾结石的风险。

营养学家范志红指出，对于我国大部分城市居民而言，日常饮食中已足够获取所需的蛋白质，额外大量摄入蛋白粉可能会导致蛋白质摄入过量，进而增加肾结石风险。

除了胶原蛋白和维生素等营养品外，消费者还会补充其他营养成分。医生提醒大家，补充营养元素时需谨慎，遵循“需则补，不需不补”的原则，避免过量摄入产生副作用。

美丽是每个人都追求的目标，但健康更是基础。在追求美丽的我们应当关注营养平衡，合理补充身体所需，避免过度依赖营养品，以保持身体的健康与美丽。建议大家在补充任何营养品前，先咨询专业医生或营养师的意见，确保安全有效地补充身体所需营养。