晨练时多笑笑能帮助预防感冒

在清晨的阳光下，有一种古老的说法流传甚广：“笑一笑，十年少”。这不仅仅是一句俗语，它揭示了笑容与健康之间深厚的联系。每当晨光初现，空气清新，老人们走出家门，开始晨练时，一个灿烂的笑容，如同朝阳般温暖人心，对身心健康大有裨益。

笑，是一种情感的流露，它能驱散心中的愁闷，让我们的生活更加明亮。在晨练时，笑更是一种独特的健身方式。每一次真诚的笑声，都能为身体带来诸多益处。笑能增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系统和血液循环，让紧张的神经得到放松，使肌肉舒缓。在笑声中，头脑也会变得更加灵活，关节疼痛得到缓解，呼吸道得到清洁，免疫系统功能得到增强。笑还能帮助我们减轻社会压力，以乐观的态度面对生活。

西苑医院老年病中心的李跃华教授认为，笑可以作为老人晨练的一部分内容。在晨练时，老人们可以选择一些令人愉悦的事情去想，嘴角轻轻上翘，露出微笑，发出笑声。每次持续3到5分钟的笑容，就能带来身心的愉悦。有趣的是，研究表明，1分钟的开怀大笑，其效果甚至相当于45分钟的放松运动。

对于患有心脑血管疾病的老人来说，过度的开怀大笑可能并不适宜。在笑容背后，老人们更应该保持心平气和、心境坦然。只有发自内心的笑，才能真正为健康带来益处。遇事想得开、看得透，才能笑得舒心自然。

在晨练的过程中，不妨多笑笑吧。让笑容成为晨练的一部分，让身心在笑声中得到放松和愉悦。毕竟，一个灿烂的笑容，不仅能让人们感受到你的温暖和善意，还能为自己的健康加分。