闹钟响就得起床 接着睡更累

每个人都有过这样的体验：在温暖的被窝中沉睡，却被刺耳的闹钟声打破宁静。那种极不情愿地关掉闹钟，身体却不得不开始准备迎接一天的忙碌，感觉仿佛与被窝有着深深的眷恋。尤其到了寒冷的冬季，被窝的温暖更是让人心生留恋，不舍得离开。

为了规避迟到风险，许多人选择将闹钟提前设定，期待在这短暂的清醒时光里多睡一会儿，认为这样可以弥补睡眠不足，恢复精神。的《预防》杂志却指出，多次被闹钟唤醒的人，反而可能感到精神不振。

美国费城儿童医院睡眠障碍中心的博士乔迪麦德对此进行了解释。他指出，当我们在长时间的睡眠过程中被闹钟唤醒时，很难再次进入睡眠状态。例如，如果你定在早晨六点四十的闹钟，当闹钟响起时，你的大脑会接收到起床的信号，即使你内心想继续沉睡，睡眠质量也会因此受到影响。这种反复的过程会导致你在醒来后感觉更加疲惫。

与此相反，如果你能够按时起床，只让闹钟响一次，那么你醒来后会感觉精神焕发。上海中医失眠症医疗协作中心的副教授施明也强调了这一点，他提到晚上十一点到早上六点是深睡眠时间，而早晨六点后的睡眠状态会逐渐变浅。如果被此时闹钟叫醒，很难再入睡，反而会陷入一种迷迷糊糊的状态。

想要一天都充满活力，关键在于获得高质量的睡眠。除了保证充足的睡眠时间，我们还应该养成良好的生活习惯。早睡早起是一种理想的生活方式。在临睡前，你可以尝试聆听一些轻音乐，让旋律带你进入梦乡，帮助你彻底放松身心。这样，你才能以最佳状态迎接每一个清晨的到来。