少吃钙片,饮食吸收的钙质比钙片的更好

芬兰研究显示，少女们想要提高骨密度，从饮食中摄取钙是一个更加有效的方法，相较于直接服用钙片。这项研究是由芬兰的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发布的。

研究者们在两年时间里，跟踪调查了大约一百九十五名年龄在十岁至十二岁之间的健康少女。这些少女的日常饮食钙摄取量大部分已经达到了官方推荐的每日九百毫克的标准。随后，她们被分为四组，分别接受不同的钙摄取方式：每日补充一千毫克钙片组、每日补充一千毫克钙片加二百国际单位维生素D组、食用含一千毫克钙的低脂奶酪组以及安慰剂组。

经过对三种补钙方式的检测和分析比较，结果发现低脂奶酪组的效果最为显著。当研究人员将少女的个人生长速度作为一个重要因素考虑进来时，他们发现这三种补钙方式并没有产生明显的影响。这一结果告诉我们，如果少女们通过日常饮食已经摄取了足够的钙质，那么无论是通过饮食还是服用钙片来增加钙的摄取量，对身体的骨密度并不会产生额外的影响。也就是说，保持均衡的饮食，确保钙的自然摄取已经足够身体所需，是维持骨骼健康的关键。