怎么预防焦虑症复发

你是否曾经有过这样的体验，在长时间工作后感到肌肉紧张，仿佛全身的肌肉都在紧绷着，无法放松？这里有一个轻松的小方法，可以帮助你缓解身体各个部位的肌肉紧张感。

找一个安静舒适的地方坐下来，放松身心。然后，将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头。你可以感受到手部的肌肉在用力，手部甚至可能会轻微地颤抖。接着，尝试绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止。这时，你会感觉到肌肉在紧绷着，手部、腕部以及下臂都充满了张力。

维持这种紧绷的状态几秒钟后，再突然放松力量。松开紧握的拳头，抛开那些紧绷的感觉。你会发现，手突然变得轻松了。这时，仔细感受腕部及前臂的压力逐渐消散，仿佛有一股暖流在手部流动。这种放松的感觉非常舒适，仿佛全身的疲劳都在瞬间消散。

除了手部，你还可以尝试用同样的方法来放松身体其他部位的肌肉。可以从头部开始，紧绷脸部的肌肉，再放松。然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。你会发现，这种方法不仅可以缓解肌肉紧张，还可以让你的心情变得更加平静和放松。

这个方法非常简单易行，但却非常有效。无论你是在办公室长时间工作后感到疲劳，还是在运动后感到肌肉酸痛，都可以尝试用这种方法来缓解身体的紧张感。这个方法也可以作为你日常生活中的一种放松方式，帮助你缓解压力，保持身心健康。

不妨尝试一下这个方法吧！找一个时间坐下来，放松身心，感受身体各个部位的肌肉逐渐放松的感觉。相信你会喜欢这种轻松愉悦的体验的。