春天运动六大禁忌

春季锻炼的六大注意事项

春天，万物复苏的季节，也是年轻人热衷锻炼的季节。在充满活力的春日里，锻炼不仅能强健体魄，更能愉悦心灵。春季锻炼并非随心所欲，以下六点特别需要注意。

空腹锻炼并不适宜。清晨时，除了血糖偏低，人体血液粘滞，加之气温低、血管收缩，如果空腹锻炼，可能会因低血糖和心脏疾病而引发猝死。锻炼前适当摄入一些食物是必要的。

早晨并非最佳的锻炼时间。很多人有早起锻炼的习惯，但清晨的空气并不新鲜。空气中富含氧气负离子的时段是下午4点左右。我们应该更新观念，选择更佳的锻炼时间。

锻炼不宜骤然开始。锻炼前应适当做些四肢的预热活动，防止韧带和肌肉扭伤。热身运动是保护身体、避免运动伤害的重要一环。

雾天绝对不适宜锻炼。雾中的有害物质如尘埃、病原微生物等，会随着呼吸量的增加而进入肺部，对身体健康构成威胁。雾天锻炼应尽量避免。

锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯。鼻子内的毛发能滤清空气，保护气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。用嘴呼吸不仅不雅观，还可能对健康造成损害。

保暖不可忽视。锻炼时，不应立即脱掉外衣。身体微热后应逐渐减衣，锻炼结束后，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。春天的天气多变，保暖是保持身体健康的关键。

春季锻炼虽好，但需注意以上六点。只有正确的锻炼方式，才能让我们在春天的阳光下更加健康、充满活力。