睡眠禁忌大公开看你犯了几条

睡眠是日常生活中不可或缺的一部分，良好的睡眠方式对于我们的健康和幸福至关重要。了解并遵循正确的睡眠习惯，可以使我们得到更好的休息和恢复。但睡眠也有一些需要我们注意的禁忌，看看下面这些你做到了几条呢？

忌仰卧。仰卧时，舌根可能会后坠而影响呼吸，产生鼾声。如果手放在胸部，会压迫心肺，可能导致噩梦连连。专家建议，最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧，这种姿势可以让全身肌肉得到放松，肝血流增多，呼吸也会更加顺畅。

忌睡前思绪万千。睡前一定要保持心情平静，避免过度忧虑烦事。如果感到焦虑不安，可以尝试看看画报、听听轻音乐等来放松心情。

忌饮酒饱食。睡前饮食过多会影响睡眠，因为肠胃撑胀和消化障碍都会让人难以入睡。而且摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，在睡眠时血液流动缓慢的情况下，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。

还有，忌交谈睡前说话。睡前说话会使人思维兴奋，大脑无法安宁，导致入睡困难，甚至失眠。

还有一些其他的睡眠禁忌，比如忌开灯睡觉、忌蒙头睡、忌迎风睡、忌张口呼吸、忌睡中忍尿和忌睡懒觉等。开灯睡觉会影响睡眠质量，蒙头睡则会使人吸入大量二氧化碳，可能发生呼吸困难和窒息。迎风睡觉容易生病，张口呼吸则会让咽喉直接受到冷空气和污物的刺激。睡中忍尿不仅对身体有害，还会影响睡眠。而睡眠过多会影响寿命，成年人一般每天睡眠7小时左右为宜。

正确的睡眠方式对于我们的健康至关重要。遵循上述睡眠禁忌，相信你能拥有一个更好的睡眠质量，从而拥有更加健康和幸福的生活。