美国研究坐得越久寿命越短 盘点那些短命习惯

在日常生活中，我们常常忽视一些看似微不足道的坏习惯，这些习惯可能会对我们的健康和寿命产生重大影响。最近美国癌症协会的一项研究更是为我们敲响了警钟，提醒我们“坐得越久，寿命越短”。这一结论的背后隐藏的是办公室一族普遍存在的健康问题。

长时间久坐不仅容易导致手腕和腰部酸痛，还可能引发腰椎间盘突出症、颈椎病等骨伤疾病。由于缺乏锻炼和阳光照射，骨质疏松的发病年龄也在逐渐提前。过热的食物同样会损害肠道和身体机能，长期食用烫食的人患口腔和食管癌症的风险更高。在日常生活中，我们需要避免这些短命的坏习惯。

除了避免这些坏习惯，我们还可以通过一些简单易行的方式来延长寿命。经常散步可以抑制对的渴望，强化心脑血管，提升新陈代谢。选择粗面粉或硬粒小麦面粉，避免精制食物导致的血糖升高。每晚至少保证6个小时的睡眠，因为睡眠是身体正常工作和细胞修复的基础。拒绝过饱也是保持健康的关键，避免食物摄入过量，餐厅的餐盘过大也是一个需要注意的问题。

除此之外，还有一些习惯可以让我们更容易长寿。比如，避免用力排便，刚睡醒时不要立刻下床，可以尝试先躺一会儿并活动一下四肢和头部再起床。我们也要避免爱睡懒觉的坏习惯。研究发现，适度的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复。享受性生活也是保持愉悦心情和减轻压力的有效途径。

要想长寿，我们需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。避免短命的坏习惯，坚持健康的生活方式，让我们的身体得到充分的照顾和保护。这样，我们才能够更好地享受生活，拥有更长久的生命。