晨起锻炼要避雾

《老老恒言》中提及，日出而霜露未散，清晨的雾气带着清寒，最容易侵袭人的身体。雾气中的阴阳紊乱，化为大雾弥漫，犹如烟雾腾腾，特别不可忽视。古人对雾的研究表明，天地阴阳的和谐是雾的消长的关键。当地气上升而天气不应时，雾便涌现。若在冬季出现夏令的气候特征，雾气更是茫茫，这是气候的异常表现。

清晨的锻炼习惯被人们普遍认为是新鲜空气的召唤，但往往忽视了雾气这一重要因素。不论城市还是乡村，公园或社区，各年龄段的人们都在早晨活跃于各种运动，尤其是老年朋友们，他们的锻炼态度尤为认真。唯一能让他们暂停运动的，便是雨雪以及那弥漫的大雾。

雾天的锻炼具有极大的风险。大雾如烟雾般蒸腾，空气中充斥着大量的可吸入颗粒物。而我们锻炼时的呼吸量远大于安静时，因此这些颗粒物对身体的伤害极大。首先受害的便是呼吸系统，继而，全身各系统都会因大量有害物质的吸入而受到伤害。

值得一提的是，某些大雾还带有微妙的臭味，如同《三国演义》中诸葛亮遇到的山岚瘴气，其毒性更是强烈。对于老年人来说，选择清晨锻炼并非明智之举。

相反，黄昏时分才是锻炼的最佳时段。研究表明，此时空气中灰尘量最小，具体时间则随季节的变化而有所不同。从人体生理周期的角度来看，下午3点至6点是人体的黄金运动时间。人体体温处于最高点，肌肉最为暖和且弹性最佳，人的反应迅速、力量充沛、不易受伤。

清晨的雾气对人体尤其是老年人并不友好，大雾天气更不宜进行锻炼。在选择锻炼时间时，黄昏时分或许是最好的选择。让我们在保护自身健康的尽享运动的乐趣。