气闷难耐 小心“秋季抑郁症”来袭

随着秋风瑟瑟，天色阴霾，人们的心情似乎也受到了季节的影响。近期，市心理危机干预中心热线以及各大医院的心理门诊问诊量有所上升，许多市民因为季节的变化而心情不佳。

赵女士是一个典型的例子。她为了儿子的教育而付出了巨大的努力，却面临儿子的不理解甚至反抗。加上头发脱落的问题，她开始怀疑自己是得了癌症。在秋季这个特殊的季节里，赵女士的情况只是众多抑郁案例中的一个缩影。据统计，秋季抑郁症的小高峰已经出现，专家分析认为这与日照时间缩短、阳光强度降低有关。

秋季的阳光似乎不再像夏天那样明媚，这也影响了人们的情绪状态。一些常年在室内工作的成年女性、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平时对寒冷敏感的人更容易陷入抑郁。有趣的是，一些因为睡眠不足的人也容易受到影响，比如一些白领因为凌晨起床偷菜而影响睡眠和心情。

那么如何应对秋季抑郁症呢？专家建议，首先要多晒太阳，增加室内的光照，营造温暖气氛。增加糖类摄入，提高血糖水平、增加活力。还可以适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。咖啡、浓茶等也是不错的选择，而锻炼更是排忧解愁、保持健康的“良药”。多和积极向上的朋友一起活动、倾诉也是一个有效的办法。

除了心理健康，入秋后内科疾病也有所抬头。市急救中心的数据显示，肠道疾病患者增多，医生提醒市民加强食品卫生和避免受凉。对于有呼吸道病史的人，一定要注意根据气温的变化添加衣物。

秋季是一个需要特别关注心理健康的季节。我们应该注意自己的情绪变化，及时寻求帮助，保持良好的生活习惯和心态，度过这个特殊的季节。