快速减肥良方 告别啤酒肚

重塑活力，远离安逸减肥的正确方式

想要重拾昔日的苗条身姿，回忆往昔，那时的你定是更注意运动，而如今的生活却让你久坐于办公桌前，运动的机会变得寥寥无几。无论你身处何种工作环境，都有消耗热量的方法。让心跳加速的有氧运动是消耗体内热量的最佳途径，无论是骑自行车、跑步、游泳还是散步，只要持续20分钟以上，都能有效燃烧你的卡路里。

生活中其实处处都有锻炼的机会。把车子停得远一些，享受散步的乐趣；走进大楼时，选择楼梯而非电梯；亲手送文件而不是依赖电子邮件；工间休息时，选择散步而非咖啡、可乐，因为散步比任何饮品都能让你头脑更加清晰。

除了运动，饮食的调整也是关键。不要相信那些告诉你不需要节食的减肥方法。节食是一种短期的饮食改变，但正是因为它的短暂性，一旦结束，往往会导致反弹，使你比原来更胖。

回顾过去，你或许会发现，那些不长胖的日子，往往是因为摄入的“油水”较少。专家建议，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，这对于减肥是有利的。不必过于计算数字，只需记住少吃油腻和高脂肪的食物就可以了。

要注意吃饭的节奏。男士们常常像有人要跟他们抢食物一样急匆匆地吃饭。这样，你的大脑可能还没有反应过来，你已经吃得过饱。在大脑发出吃饱的指令之前，你可能会继续不停地吃。

减肥并不只是简单的节食或运动，而是需要你在日常生活中做出一些改变。让运动成为习惯，让饮食更加健康，远离安逸，重塑活力，你一定能找回昔日的苗条身姿。记住，减肥是一场持久战，需要坚持和毅力，但只要你愿意付出努力，一定能收获满意的自己。