男人夏季吃什么夜宵最好 常喝冷饮要当心

男人夏季夜宵的选择，可是关乎健康与舒适的大问题。想要吃得健康又安心，不妨试试以下这些推荐的夜宵佳品。炎炎夏日，当我们在享受冷饮带来的凉爽时，也别忘了关注夜宵的选择，因为恰当的夜宵能够让我们在夜晚更加舒适。

想要降低兴奋度，小米粥是绝佳的选择。色氨酸，这种神奇的物质在小米中含量丰富。当它在人体内代谢后，能够生成具有镇静作用的5羟色胺，帮助我们缓解紧张情绪，产生困倦感。这种物质还能进一步转化为褪黑素，为我们带来安稳的睡眠。除了小米，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食材也富含色氨酸。而为了更有效地让色氨酸进入大脑，我们可以在睡前搭配一些碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这样的组合既有助于安眠，又没有的副作用。

想要放松神经，牛奶和核桃是推荐的食物。研究发现，钙和镁的结合可以产生天然的放松和镇定效果。牛奶因其丰富的钙含量，被誉为“助眠佳品”。而在坚果中，核桃的镁含量尤为突出，常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。

全麦食品是消除烦躁的良方。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它们能够协同作用，调节新陈代谢，增强神经系统功能。如果你感到烦躁不安，或是想要促进睡眠，不妨选择燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。它们能够帮助你恢复平静，让你的夜晚更加安宁。

男人在夏季选择夜宵时，应该注重食物的营养价值和对身体的影响。小米粥、牛奶、核桃以及全麦食品都是不错的选择。而在享受冷饮的也要关注其对身体的潜在影响。选择恰当的夜宵，不仅能够满足味蕾，还能够为身体带来健康与舒适。