拍打也健身拍打健身法

在日常生活的闲暇时刻，不妨尝试一些简单的自我按摩方法。用指端轻轻叩击头面部，以指面拍打前额、耳后两侧及颈后部位，再用食指轻柔地弹拍面颊。这样的拍打动作，不仅有助于防治头痛、神经衰弱等神经系统疾病，还能缓解脑动脉硬化、脑血栓等潜在隐患。还有增强记忆、明目健脑的功效。在闲暇之余，为自己进行一场舒适的头部按摩，既能舒缓压力，又能促进健康。

站立起来，伸展身体，用手掌心与手背交替拍打肩、背部和腰部。这一动作不仅能帮助预防呼吸系统疾病和心血管疾病，如支气管炎、肺心病等，还能缓解动脉硬化、冠心病等现代都市疾病的困扰。让身体的每一个部位都得到充分的放松与舒缓，从而恢复生机与活力。

再采取站立姿势，双脚分开与肩同宽，用两手掌轻轻拍打胸部和腹部两侧。这一动作有助于调理肠胃，增强五脏功能，预防肠胃功能紊乱、便秘等常见疾病。在繁忙的生活中，抽出几分钟为自己进行一次这样的拍打，既简单又有效。

坐在座位上或站立时，用双手拍打四肢。先用左手臂向前平举，右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后换左手掌拍打右肩。用两手掌拍打大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。这样的拍打不仅能改善肌肉组织的营养，还能有效防治关节炎、肌肉劳损等疾病。通过简单的拍打动作，为身体注入活力，保持健康状态。

这些自我按摩方法简单易行，无需借助任何工具，只需利用双手，随时随地都能进行。在忙碌的生活中，不妨时常为自己进行这样的拍打，让身体得到充分的放松与舒缓，保持健康状态。