戒烟之四：寻找代替香烟的东西

之路：替代疗法与辅助手段

在的艰难旅程中，有多种方法和手段可以帮助烟民缓解带来的种种困扰。让我们一起深入了解替代疗法、药物辅助治疗、针灸以及实用的技巧。

一、替代疗法

替代疗法是一种使用含有微量的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或皮肤膏药等，来减轻者面临的易怒、失眠、焦虑等症状。这些产品中的进入血液的速度较吸烟慢，但却能迅速缓解烟瘾。特别是皮肤膏药，使用方便，对于患有鼻窦炎和鼻腔过敏的人来说，更为适用。孕妇和患有心脏病、高血压的人群在使用这些替代品时，必须遵医嘱，不可擅自使用。

二、药物辅助治疗

载班（Zyban）是一种处方药，能够通过作用于大脑来减轻过程中的剧烈反应。它可以单独使用，也可以与皮肤膏药结合使用，有助于提高成功率。如果你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或正在服用抗抑郁药，可能不适合服用载班。在用药前，一定要咨询医生，了解自己的身体状况是否适合。

三、针灸

针灸作为一种古老的中医手法，在短期内对有一定的帮助。其长期效果还需进一步的研究和证实。对于那些寻求自然疗法的人来说，针灸或许是一个值得尝试的选择。

四、实用的技巧

在实施计划前，我们需要对过程中可能遇到的问题进行全面考虑和心理准备。在这个过程中，学习一些实用的技巧至关重要。包括做操、冥想、深呼吸等。当你面对他人的敬烟时，要学会委婉而坚定地拒绝。这一点需要特别的培训和坚定的决心。之路虽然艰难，但只要我们坚定信念，运用合适的方法和手段，必定能够成功，重拾健康的生活方式。