中医推荐2个治疗肺气虚的方法

俯身拱桥与摩喉：深呼吸中的健身修行

您是否曾端坐，呼吸均匀，尝试一种全身放松的状态？现在，我要向您介绍两种独特的健身方法躬身撑体和摩喉。这些方法简单易行，不需要任何器械，只需您的身体与呼吸。

让我们从“躬身撑体”开始。您只需端坐，放松全身，调整好呼吸。然后，双腿自然交叉，慢慢躬身弯腰。需要依靠两只手臂的支撑力，使身体上抬。重复此动作3至5次为一组，您可以根据个人体力，进行3至5组。在这个过程中，两臂支撑的力量要足够强大，身体上升时尽量保持躬身状态。记住，尽管双腿交叉，但不应使用下肢的力量支撑身体。只有依靠臂力，才能真正达到锻炼效果。这种方法的独特之处在于它可以畅通肺气，疏通肺的经脉。对于风邪伤肺及肺气虚损的朋友来说，这无疑是一种极佳的调养方法。

接下来是“摩喉”。坐立均可，保持上身端直。仰头，颈部伸直，然后用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。这个过程需要双手交替进行，每次按搓20次。这种摩喉的方法可以利咽喉，具有止咳化痰的特殊功效。在进行摩喉时，注意拇指与其他四指要张开，虎口对准咽喉部。从颏下开始，一直向下按搓，过程中可以适当用力。这种简单的动作不仅能帮助您保持咽喉健康，还能在需要时帮助您缓解咳嗽症状。

这两种方法都非常简单实用，不需要任何器械辅助。它们的核心都在于深呼吸和放松身心。在忙碌的生活中，我们可以随时随地实践这些方法，为自己的健康加分。不论您是在办公室、家里还是户外，都可以轻松进行。让我们在深呼吸中感受身体的舒展与放松，享受健身修行的乐趣吧！