6种食物帮助气虚者调理身体

粳米，这种谷物性情平和，味道甘甜，补中益气效果极佳。自古代《别录》记载以来，就视粳米为主益气的良品。食医孟诜也曾赞誉粳米能够温中益气。甚至清代的王孟英将粳米粥誉为贫人之参汤，对于气虚的人来说，常食粳米粥是非常有益的。

说到大枣，它性温和，味道甘甜，是我们日常饮食中常见之物。大枣有着益气补血的功效，历代医家在治疗气虚病人时都会用到它。《别录》中明确指出大枣可以补中益气，强力。食医孟诜更是强调大枣在补不足气和煮食补肠胃方面的功效。对于气虚的人来说，将大枣煨烂后食用是最佳选择。

牛肉，它的性情平和，味道甘甜，具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。《别录》中描述牛肉能够安中益气，养脾胃。而《韩氏医通》更是强调黄牛肉的补气功效，其效果与绵黄芪相当。对于气虚的人来说，常食牛肉是非常有益的。

山药，作为补气食品，是气虚体质或久病气虚者的最佳之选。它不仅能补肺气，还能补脾气、补肾气。在调理肺气虚、肾气虚或脾气虚的方剂中，常常会用到的药材就是山药。

鸡肉，其性温、味甘，具有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，都可以通过食用鸡肉来调理。民间对于气虚的人，有习惯用黄芪煨老母鸡来增强补气效果的做法。

鳝鱼，其性温、味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用。对于气虚的人来说，常食鳝鱼是非常有益的。《千金食治》和《本草衍义补遗》等古代医籍都有记载鳝鱼在补气方面的功效。

以上这些食材都是补气佳品，对于气虚的人来说，不妨在平时的饮食中多多摄入，让身体更加健康。