漱口时切记要鼓腮

保卫口腔健康的两大关口：刷牙与漱口

口腔健康的维护，如同守护一座城池，而刷牙与漱口无疑是两大重要的关口。刷牙，作为口腔的第一道防线，其重要性不言而喻。要想实现全面的口腔保护，漱口这一第二道保险锁同样不可忽视。

看似简单的漱口，实则蕴含着诸多细节与技巧。正确的漱口方式，能够预防龋齿、口腔疾病以及口臭的发生，让口腔保持清洁舒适。现代医学研究表明，饭后漱口可以清除附着在牙齿表面、尚未被细菌发酵的食物残渣，从而有效减少牙病的发生机会。

我国的传统医学提倡饭后、睡前以及食用甜食后漱口。随着生活方式的多样化，我们漱口的次数也应该相应增加。每天至少应漱口三次，分别在早、中、晚饭后进行，以清除牙缝间的食物残渣。食用酸性、黏牙或易使牙齿变黄的食物后，也应及时漱口。

对于口腔健康的人来说，使用自来水或凉白开漱口即可。但若有牙齿过敏或牙周疾病，则建议选择20摄氏度的温水漱口。如果口腔或咽喉出现炎症，淡茶水、苏打水和盐水漱口能有效缓解症状。历代医书中记载，药物含漱可清热解毒，香口去秽。选择金银花、野菊花、薄荷、麦冬等煎水漱口，都是不错的选择。

那么，如何正确漱口呢？很多人习惯在漱口时让舌头上下左右来回转动，以起到刷洗的作用。漱口的真正关键在于鼓腮。正确的方法是每次含10~15毫升清水，紧闭口唇，通过鼓腮让清水到达口腔的各个部位，进行有力地冲刷后吐出，反复三次即可。这样，才能确保口腔的每个角落都得到有效的清洁。

让我们从小事做起，注重每一个细节，保护好我们口腔的这道重要防线，让笑容更加灿烂！