邓旭光做好7件事，远离让癌症和心血管疾病

邓旭光医生，作为深圳市第二人民医院中西医结合分院治未病中心主任医师，深知预防胜于治疗的道理。他强调，一些可能导致癌症和心血管疾病的危险因素，如吸烟、超重和久坐等，其实都可以通过日常生活中的一些简单改变来预防。

在最新研究中，邓医生指出，如果中年人能够长期改善七个关键指标，不仅能够有效预防心血管疾病，还能降低癌症风险。这些改善措施包括彻底、控制体重、保持运动、规律饮食以及控制“三高”等。

是首要任务。吸烟是健康的大敌，必须坚决戒除。我们要重视体重的控制，因为超重和肥胖是慢性病的独立危险因素。要想远离疾病，保持身材是非常重要的。

运动也是预防疾病的关键。规律的运动可以降低多种疾病的发病风险，包括心血管疾病、2型糖尿病以及某些癌症等。运动还可以帮助我们消除压力，缓解抑郁和焦虑，提高生活品质。

在饮食方面，我们需要适量摄取肉类，尤其是选择鱼作为主要的肉类来源。我们要多吃蔬菜，确保每天摄入足够的蔬菜量，深色蔬菜应占一半。水果也是我们的健康之友，要天天吃，但果汁不能代替鲜果。

对于“三高”问题，我们必须高度重视。血压、血糖和低密度脂蛋白的正常值是我们健康的保障。我们必须定期监测这些指标，了解控制情况，必要时及时调整治疗方案。我们要避免一些常见的误区，比如服用药物后不检测“三高”指标，以及“三高”指标达标后随意停药等。

邓医生的这些建议不仅是他多年医学经验的总结，更是他对患者深深的关爱。他提醒大家，健康的生活方式是我们远离疾病的最好保障。如果您想进一步了解如何预防疾病，不妨到医院挂号就诊，或者直接线上咨询邓旭光医生。让我们共同努力，拥抱健康的生活！