乳腺癌和腰围尺寸有关？预防乳腺癌要这样饮食

重塑优雅，远离乳腺之困职场女性的健康焦点

在这个快节奏的时代，乳腺癌似乎越来越年轻化，不少职场女性面临这一健康威胁。尤其是那些长期久坐办公室的女性，无论是腹部还是腿部，都成为了脂肪的“重灾区”，无形中加大了患乳腺癌的风险。

你是否知道，腹部脂肪与乳腺癌之间有着千丝万缕的联系？美国最新研究及英国伦敦大学学院的分析都表明，随着腰围的增大，患乳腺癌的风险也在逐渐上升。这背后的原因，可能与脂肪影响女性雌激素水平或刺激乳腺癌细胞增殖有关。

那么，如何预防这一潜在的风险呢？除了日常的运动锻炼外，饮食同样至关重要。在这里，为你提供五点建议：

控制全天总热量摄入是关键。过多的热量摄入可能导致乳腺癌风险增加，因此每餐不宜过饱，保持适宜体重，防止肥胖。

关于蛋白质的摄入。动物性蛋白主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉等，研究表明这些食物与乳腺癌的发生发展没有明显关联。但豆类食物中的植物雌激素具有抗癌作用，适量食用有益健康。建议每天食用100克豆腐或饮用400毫升豆浆。

多吃新鲜水果和蔬菜也是必不可少的。它们能提供丰富的维生素和微量元素，同时增加纤维素摄取。

合理忌口也非常重要。、少食或不食辛辣刺激性食物都是有效的措施。

专家认为，通过调整饮食结构，特别是减少食物中的脂肪含量，可以有效预防结肠癌和乳腺癌的发生。流行病学调查结果显示，高脂肪饮食的地区和人群中这两种癌症的发病率较高。相比之下，我国居民因以稻米、玉米、豆类为主食，结肠癌和乳腺癌的发病率相对较低。

让我们从饮食做起，为自己的健康把关。在这个充满挑战的时代，职场女性更应该注重健康，保持优雅，远离乳腺之困。