乳腺癌成健康杀手 3个步骤自检乳房

女性的乳房，在成年期尤其是月经前的一段时间内，经历着微妙的生理变化。大约在月经前的7到10天，随着体内雌激素的波动，乳腺小叶会肿胀，导管扩张，乳房出现胀痛感。这一过程一直持续到月经来潮，随着激素水平的下降，乳房才逐渐恢复常态。月经后的7到8天，乳房通常会恢复正常状态。在此期间，为了缓解不适，建议远离辛辣、刺激性食品，选择清淡、高纤维的食物，避免激素过于活跃，加剧经期的乳房胀痛。

关于乳腺癌，一种常见且需要特别关注的疾病，其早期症状并不明显。其中，无痛性肿块是乳腺癌的早期信号之一。触摸乳房时，如感到质地较硬、边缘不规则、表面不光滑的肿块，应提高警惕。除了肿块，乳腺癌还可能表现为乳头溢液，非哺乳期的妇女突然出现乳头流水（血样、水样液体），这很可能是乳腺癌的征兆。乳房皮肤可能出现“酒窝状”凹陷或“橘皮状”淋巴水肿。随着癌细胞的扩散，淋巴管被堵塞，导致局部淋巴水肿，乳房皮肤出现类似橘皮的塌陷。此时病情可能已经相当严重。乳头和乳晕的异常表现，以及乳房疼痛，也是乳腺癌的重要症状。

那么如何进行乳房自检呢？可以在明亮的光线下观察双侧乳房是否有异常现象，如斑点、酒窝状凹陷、痘痘等。同时观察乳头和乳晕的颜色是否正常。然后，用手指并拢轻轻按压乳房，按照特定的顺序进行。注意不要用太大的力量，如果发现按压部位有硬块，无论是否疼痛，都应尽快就医检查。用手指轻轻按压乳头，查看是否有分泌物溢出。

在这里提醒大家，一旦发现乳房有任何异常表现，一定要及时就医检查。保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适度的运动、良好的心态等，都是预防乳腺癌的重要措施。关爱乳房健康，从日常生活中的细节做起。