经期应该如何保养-经期前后吃什么比较好-

在月经期间，女性经历着特殊的生理变化，情绪易波动，抵抗力降低，伴随食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食应以营养丰富、健脾开胃、易消化的食物为主，同时融入新鲜蔬果以维持营养平衡。

水果的选择尤为讲究。适量食用平性的苹果、无花果、草莓、番茄等，以及橘子、桃子、樱桃等，可预防便秘，避免骨盆充血。但应注意，月经期间应避免食用寒性水果，如梨、香蕉、柿子、芒果等。

在月经期间，“经水之行”需以温补为主。血热则行，寒冷则滞。食用生冷食物不仅妨碍消化，还易伤人体阳气，导致内寒，影响经血运行。应选择羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮等温补食物，同时辅以苹果、薏米、牛奶等。益母草、当归、桂圆等也是不错的选择。

月经期间，女性应注意饮食的清淡易消化，避免过酸、刺激性食品，如山楂、酸菜、醋、辣椒等。同时要注意防止缺铁，肉菜搭配要合理，适当多吃动物类食品以满足铁的需求。

月经结束后，补血养生是重点。因为月经来潮时会丢失一部分血液，包括血浆蛋白、钾、铁等无机盐。月经干净后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质，并选用一些补血药物。富含铁的胡萝卜、菠菜是众所周知的补血食物，但实际上，还有许多其他食物同样具有丰富的铁质和营养素。

除了传统的补血食物，还有一些简单易做的甜点食谱，如姜枣糖水、月季花茶和姜汁薏米粥等。这些甜点不仅美味，还具有温经散寒、行气活血的功效，有助于保持红润的脸色，缓解月经不调、痛经等症状。

月经期间的女性需特别注意饮食健康，遵循营养均衡、温补为主、清淡易消化的原则，并注重肉菜搭配和铁的摄入。月经结束后，补血养生仍是重点，可以选择一些补血食物和药物来调理身体。一些简单易做的甜点食谱也是美女们保持红润脸色的好选择。