预防结肠癌可多吃3类食物

随着生活品质的不断提升，饮食习惯的多样化，结肠癌的发病率也在逐渐上升。不良饮食习惯如同隐形的魔鬼，悄悄侵扰着我们的日常生活。我们必须深入了解这些不良饮食习惯，从饮食入手积极预防结肠癌的发生。

结肠癌，一种与饮食息息相关的疾病。其发病率与食物中的脂肪及动物蛋白的消耗量呈正比，经济发达地区由于饮食结构的差异，结肠癌的发病率也相对较高。这种高脂肪、少纤维的饮食结构，容易导致粪便量减少，使大便在肠道内停留时间过长，从而使致癌物质与结肠粘膜接触的时间延长，增加癌变的风险。

那么，如何预防结肠癌呢？我们可以从饮食入手。增加叶酸的摄入量，提高血清叶酸水平能降低肠癌的发生率。富含叶酸的食物包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果等。摄入足够的纤维素也是预防结肠癌的重要措施。每天摄入35克以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%。非洲黑人居民直肠癌发病率很低，这与他们以富含纤维素的食物为主有密切关系。有意识地补钙不仅能改善骨质疏松，还能预防肠癌发生。钙质可吸收和结合肠道中的致癌物，调控细胞生长，起到预防肠道肿瘤的作用。

预防结肠癌要从饮食做起，多吃富含叶酸和纤维素的食物，适量补钙。让我们一起行动起来，从饮食入手，抵御结肠癌的侵扰。关注健康，关注生活品质，让我们的生活更加美好。也要关注“北京伟达中医肿瘤医院”官网，了解更多肠癌护理方法，为健康保驾护航。