经常憋尿当心伤膀胱致癌 补充维生素E防膀胱癌

膀胱肿瘤在我国的发病率居高不下，尤其是男性患者更为常见。膀胱肿瘤的危害性极大，且治疗后极易复发。一旦复发，其病理级别及临床分期往往会进一步恶化。深入了解其发病诱因，并采取相应的预防措施至关重要。

憋尿行为对膀胱健康极为不利。长时间憋尿会使膀胱处于持续高压状态，导致膀胱括约肌和逼尿肌紧张。一旦膀胱受到外力作用，如跌跤、撞碰等，容易发生破裂。经常憋尿还可能导致排尿困难、尿液不畅、漏尿和失禁等症状，给患者带来极大痛苦。国外研究表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关。排尿次数越少，患膀胱癌的风险越高。避免长时间憋尿对于预防膀胱癌至关重要。

为了预防膀胱癌，除了避免憋尿行为外，还可以通过摄入足够的维生素E来降低风险。美国最新研究发现，多吃坚果、橄榄油等食品，可以摄入充足的维生素E。维生素E降低癌症发病风险的效果已经在多项研究中得到证实。对于膀胱癌这一男性主要“杀手”，通过摄入足够的维生素E可以有效降低其发病率。富含维生素E的食物包括杏仁、菠菜、绿芥末、胡椒、葵花籽以及橄榄油等食用植物油。通过维生素补充剂摄入维生素E同样有效。

增加饮水量也是预防膀胱癌的有效方法。饮水量的多少直接影响膀胱内尿液的浓度，从而对膀胱癌的发生起到重要作用。饮水量少会导致尿液中致癌物质浓度升高，对膀胱黏膜造成强烈刺激，长期如此可能引发炎症、糜烂甚至癌变。保持足够饮水量，保持尿液稀释，对于预防膀胱癌具有重要意义。

预防膀胱癌需要从多个方面入手，包括避免憋尿、摄入足够维生素E以及保持足够饮水量等。通过采取这些措施，可以有效降低膀胱癌的发病风险，提高生活质量。