90%癌症或可通过健康生活避免

最新研究揭示，癌症并非基因决定，阳光与日常饮食的影响力远超基因。事实上，通过保持健康的生活习惯，我们能够有效降低患癌风险，甚至避免90%的癌症病例。

对于癌症成因的探究，经历了四个阶段的深入分析，以及众多数据的支撑，我们得到的结论是：癌症高发不仅仅是因为细胞分裂产生的随机突变。相较于之前的研究数据，本次研究的发现更为惊人：通过健康的生活方式，我们可以避免更多的癌症病例，远超过先前认为的30-40%。

那么，在我们的日常生活中，有哪些具体的防癌抗癌的生活方式呢？

一、细嚼慢咽的“嚼饭防癌法”。美国佐治亚大学的科学家发现，吃饭时咀嚼速度过快可能增加患胃癌的风险。唾液的“灭毒”作用不可忽视，它能在30秒内让失去毒性。每口饭咀嚼30次，有助于预防癌症。

二、散步的“防癌法”。据《读者文摘》报道，饭后散步30分钟或每周散步4小时，可以降低癌的风险。哈佛大学的研究也显示，每天散步一小时可以将大肠癌的风险减半。这是因为散步能够消耗体内多余的热量，预防癌。

三、喝水的“防癌法”。《新英格兰医学杂志》的研究指出，与不爱喝水的人相比，每天喝6杯水的男性和女性患膀胱癌和结肠癌的风险分别降低了50%和45%。喝水可以增加排尿和排便次数，帮助排出可能刺激膀胱和结肠黏膜的有害物质。

除此之外，我们还需要注意保持健康的身体质量指数（BMI）。脂肪细胞可能促进癌细胞生长，超重与多种癌症风险增加有关。对于亚洲人来说，最好将BMI控制在18.5至22.9之间。

我们还需要注意烹饪方式。尽量避免油煎、油炸、烧烤等烹饪方法，选择清蒸、煲汤等健康方式。也要避免使用糖精和过多的香料。健康的生活方式是我们抵抗癌症的最好武器。让我们行动起来，远离癌症的威胁吧！