远离乳腺癌 请温柔对待乳房

癌症预防 2023-09-16 19:32癌症预防www.aizhengw.cn

  在我国,的发病率呈逐年上升之势,而且人群也更趋于年轻化。为此,如何预防成为不少女性关注的问题。专家支招,要想远离,就要注意以下几个方面:

  一、尽量摄取低脂、纤维食物

  在日本,人们一般以低含量的食物(大米、鱼)为主食,女性患的比例只有美国的10-15%。这是因为含量高的食物一方面阻碍了的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内水平升高。

  另外,专家建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、、。这有助于将过多的排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。

  二、少喝酒

  在所有与食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的水平,而水平过高则会导致乳房肿块。

  三、不要长期坐着,适当运动

  有研究指出,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和,体内的含量就会降低。

  四、给乳房松绑,减少戴文胸的时间

  一项对5000名女性戴文胸的习惯与的关系进的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患的可能性高出21倍。文胸致癌说的原因在于,长时间束缚胸部,会影响乳房部分液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。所以,在家或者睡觉的时候,就应该给乳房松绑。

  五、激情时,请温柔乳房

  男女双方进时,抚摸乳房可以得到更多的快感。但千万别把这上升为粗暴的抓揉,那会给乳房带来过多的刺激,致使分泌增加,埋下危险隐患。

  六、最新基因科研预防

  已经科学证实,BRC-1 和BRC-2是的风险基因,可以在国内设有“基因门诊”的或科研单位检查是否携带这两种基因。有家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(、等深色肉类)的女性,可以加查SBC基因.

  如果女超过30岁,建议每18个月做一次专业。包括专科的触诊、超声波、X线。


(责任编辑:司徒穗铮)

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