莫让"不规律"扰乱您的"生物钟"

　　健康的饮食习惯和规范的作息是身体健康的必备条件，也是维持人类健康的生物钟的根本，有助于提高人体免疫力，这在癌症早期预防中是非常重要的。

　　一个成年人一天至少要睡8个小时，这样身体内的毒素才能通过代谢排出体外，为第二天的活动积蓄能量。而这个8小时最好是可以固定在晚上11时开始到第二天的7时左右。这也是人体排毒的黄金期，过早或者过晚都是不健康的。

　　对于MM来说，网上曾经流传这样一句话，12点睡觉是“不要脸”，2点后睡觉是“不要命”，作息不规律不仅会让您的身体处于亚健康的状态，还会让人体提前衰老，一不小心，就早早地丢了青春。

　　饮食健康也是一样。

　　我们人体所需的营养一天大约是1300大卡就足以维持，大部分肥胖症患者是因为摄入太多能量。而很多减肥的人却因为能量摄入太少而破坏身体代谢，造成不可挽回的后果。其实，如果单纯是吃饭的话，荤素结合，基本上是不太会超过1300大卡的。所以，不论是保健还是减肥，保证饮食健康是身体健康的基本要素。