癌症预防从四方面做起

 

　　根据迄今对癌症风险因素的最全面研究，女性中40%左右的癌症、男性中45%的癌症可以通过更健康的生活方式来预防，包括少喝酒、少吸烟、减肥等。

 

 

　　所以抗癌健康网认为，预防癌症，要从日常生活做起，要重视以下几方面的情况。

 

　　养成良好的饮食习惯

 

　　1.食品多样化，谷物为主：食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制有害致癌物质。

 

　　2.喝含酒精饮料一定要适量：喝酒大多有损健康，口腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关。喝酒多，同时又抽烟的患癌症的危险性更大。

 

　　3.避免过多胆固醇摄入：低脂肪饮食可以减少患、、结和直的危险性。日常多食用含有足够淀粉和纤维素的食物，应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品，以增加淀粉和纤维素的摄入量，这样可降低结肠癌和直肠癌。美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果蔬菜者与较多吃水果蔬菜者相比，前者患癌的可能性比后者高一倍。

 

　　4.保持营养的均衡，维持理想体重，避免过轻或过重。

 

　　坚持运动降低患癌率

 

　　有报道称，运动员的癌症发病率较低。据研究，每天散步一小时可将患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。除了运动外，还应适当平衡工作和生活，减少工作压力，经常开展文体活动，例如唱唱歌，看看文艺演出和电影，保持开心的心情。

 

　　患过癌症应重视体检

 

　　小编建议癌症患者每年做体检，这非常重要。一般常规检查如下：血、尿、粪常规，如发现不明原因性贫血，一般估计来源于消化道疾病，需做胃肠镜检查;胸片、B超(肝和妇科子宫附件等);肿瘤标志物CEA、CA19-9等，如有升高，必须进一步检查;体表检查，如甲状腺、乳房及肛指检查是门诊检查中最简便的。

 

　　有癌症家族史应重视

 

　　家族病史中如有癌症，千万提高警惕，因为这是有遗传性的。如家族性息肉病癌变患者，其子女患病率就非常高。遗传可能导致基因中有致癌因素，如果直系亲属(父母、兄弟姐妹)患有癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查，要比没有癌症家族史者多加防备，提高警惕。

 

　　日常生活中，如果人们合理饮食、坚持体育锻炼、定期检查，相信癌症会远离人类。