好好刷牙能降低癌症风险，你知道刷牙的正确姿势吗？

口腔健康，常被忽视的生命防线。关于刷牙，很多人可能觉得只是日常小事，不值一提。事实并非如此。口腔不仅是众多微生物的栖息地，更是全身健康的窗口。一项研究发现，五分之一的癌症患者伴有口腔感染和发炎的症状，这警示我们口腔健康与全身健康有着千丝万缕的联系。对待刷牙这件事，我们绝不能掉以轻心。

口腔内，隐藏着大约三百多种微生物。不恰当的刷牙方式，会让牙菌斑肆无忌惮地生长，甚至增加患癌风险。只要掌握了正确的刷牙姿势，就能有效清除牙菌斑和口腔内的有害微生物。这种姿势就是水平颤动拂刷法，也就是人们常说的改良Bass刷牙法。

那么，如何实施这种有效的刷牙方法呢？将牙刷的刷头对准牙颈部，刷毛指向牙龈方向，与牙成45度角。然后，轻微施加压力，确保部分刷毛进入牙龈沟内。注意，力度一定要适中，避免造成出血。接下来，按照一定的顺序刷牙，每2到3颗牙为一组。短距离水平颤动，在同一个部位多次往返。水平颤动的距离不超过1毫米，依次刷掉唇面、腭面的牙菌斑。对于咬合面的牙齿，刷毛要指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。

正确的刷牙方法还需要配合正确的刷牙态度。要养成按一定顺序刷牙的习惯，避免遗漏某些部位。刷牙时间要充分，至少两分钟以上，以达到最佳的牙菌斑清除效果。要注意刷牙次数，最好每次饭后都刷牙，至少每天刷两次，晚上睡前务必保证彻底清洁牙齿。

口腔健康是全身健康的重要组成部分。好好刷牙是维护口腔健康的关键。让我们从现在开始，用正确的刷牙方法和态度，共同守护我们的口腔健康，远离癌症风险。